ÁLTALÁNOS EGÉSSZÉGÜGYI ÁLLAPOTFELMÉRÉS

Mennyi időt szánsz hetente rendszeres testmozgásra?

Minden nap legalább 30 percet mozgok

Hetente legalább háromszor edzek

Hetente egyszer-kétszer sportolok

Ritkán mozgok, csak kényelmes közlekedésre vagy munkára

Szinte soha nem mozgok, inkább pihenek

Hogy értékeled az alvási szokásaidat?

Minden éjszaka kielégítő és pihentető alvásom van

Általában jól alszom, de néha zavarhatnak az alvászavarok

Vannak időszakok, amikor nehezen alszom el, de általában rendben van

Gyakran küszködöm az alvással, szenvedek az álmatlanságtól

Állandóan fáradt vagyok, az alvásproblémáim miatt orvosi kezelés alatt állok

Milyen gyakran fogyasztasz gyorséttermi, vagy más magas zsírtartalmú ételeket?

Szinte soha, az étkezéseim kiegyensúlyozottak és egészségesek

Ritkán, csak alkalmanként engedem meg magamnak

Néhány alkalommal havonta, de igyekszem kerülni

Hetente legalább egyszer, de próbálom csak mértékkel fogyasztani

Gyakran, az étkezéseim nagy része gyorséttermi vagy magas kalóriatartalmú ételekből áll

Mennyi időt szánsz a stresszkezelésre és pihenésre naponta?

Naponta legalább 15-30 percet pihenek és relaxálok

Hetente legalább egyszer kikapcsolódom és lazítok

Időnként pihenek, de nincs erre különösebb időm

Ritkán veszem észre, hogy pihennem kellene, gyakran stresszes vagyok

Szinte soha nem találok időt a pihenésre, mindig feszült vagyok

Mennyire fontos számodra az egészséges táplálkozás?

Nagyon fontos, odafigyelek az étrendemre és tudatosan választok egészséges ételeket

Fontos, igyekszem egészségesen étkezni, de néha engedek a kísértésnek

Nem mindig figyelek oda, de próbálom néha beiktatni az egészséges ételeket

Nem szoktam figyelni az étkezéseimre, sokszor választok kényelmes, de kevésbé egészséges ételeket

Az étkezéseim rendszerint nem egészségesek, gyakran választok magas zsír- és cukortartalmú ételeket

Mennyi időt szánsz a rendszeres orvosi ellenőrzésekre és szűrésekre?

Évente legalább egyszer részt veszek orvosi ellenőrzésen és szűrésen

Évente legalább kétszer részt veszek orvosi ellenőrzésen és szűrésen

Időnként elmegyek, ha valami aggaszt

Ritkán veszek részt orvosi ellenőrzésen, csak ha muszáj

Szinte soha nem járok orvoshoz, még akkor sem, ha panaszaim vannak

Milyen gyakran fogyasztasz alkoholt?

Szinte soha, vagy csak nagyon ritkán és mértékkel

Hetente egy-két alkalommal, de csak kis mennyiségben

Hetente többször, de mindig mértékkel

Gyakran, de próbálom korlátozni a mennyiséget

Nagyon gyakran és nagy mennyiségben

Hogy értékeled az önelfogadásod és testképed?

Teljes mértékben elfogadom magam, elégedett vagyok a testemmel

Általában elégedett vagyok, bár vannak időszakok, amikor kritikusabb vagyok magammal

Vannak bizonytalan pillanataim, de általában pozitív a testképem

Gyakran elégedetlen vagyok a testemmel, sokszor kritikus vagyok magammal

Állandóan elégedetlen vagyok, súlyos önelfogadási problémáim vannak

Milyen gyakran fogyasztasz édes vagy szénsavas italokat?

Szinte soha, vagy csak nagyon ritkán

Ritkán, csak alkalmanként engedem meg magamnak

Időnként fogyasztok, de igyekszem korlátozni

Gyakran iszom, de próbálom mértékkel tartani

Nagyon gyakran és nagy mennyiségben fogyasztom ezeket az italokat

Hogyan értékeled a szociális kapcsolataidat és társas életedet?

Kiegyensúlyozottak és szorosak a kapcsolataim, rendszeresen kapcsolatban vagyok barátaimmal és családommal

Jó a társas életem, vannak szoros kapcsolataim, de időnként elszigetelődöm

Változó, vannak barátaim, de néha nehezen tartom a kapcsolatot

Gyakran érzem magam magányosnak, nehezen alakítok ki tartós kapcsolatokat

Szinte soha nem érzem jól magam mások társaságában, és komoly kapcsolati problémáim vannak

ÁLTALÁNOS EGÉSSZÉGÜGYI ÁLLAPOTFELMÉRÉS

Töltsd ki a tesztet: