thepost / Magyarország / Budapest / 2019.06.26
THE POST




           
26
Gyulladáscsökkentő szuperételek, melyeket rendszeresen kell ennünk!
Ez is érdekelhet:
Diéta és edzés sem kell a tökéletes testhez: íme a praktikák!
Sorban kapják a Michelin-csillagot a magyar éttermek!
Megéri fogyózni? - akik lefogynak sokszor depresszióba esnek!
A gyulladáshoz a fizikai problémák széles skálája kapcsolódik a pattanástól az allergiáig. A következő 15 étel a legjobb gyulladásgátlók között van számon tartva, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani.

Bogyós gyümölcsök

Minden bogyós gyümölcs, mint a málna, a szeder, az áfonya, stb., tele van flavonoidokkal és antioxidánssal, ezért csökkentik a gyulladást és hozzájárulnak a sejtek védelméhez a szabad gyökök ellen. Ezért a rák elleni harcban is segítségünkre lehetnek, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is. Napi 1 csészével érdemes belőlük fogyasztani.

Fokhagyma
Antibakteriális, vírusellenes és antioxidáns hatása mellett afokhagymaegy allicin nevű gyulladásgátló anyagot is tartalmaz. A felszeletelt vagy aprított fokhagymából a főzés során még több szabadul fel ebből az anyagból, így érdemes gyakran adnunk belőle a levesekhez, húsokhoz, mártásokhoz.

Kurkuma
A manapság egyre népszerűbb fűszer élénksárga színét és különleges illatát egy kurkumin nevű anyagnak köszönheti, amely gyulladáscsökkentő hatású. A kurkuma emellett segít olyan krónikus betegségek, mint a rák, a szív- és érrendszeri problémák, az ízületi betegségek és azAlzheimer-kórmegelőzésében, ezért érdemes gyakran az ételekbe csempészni.

Gyömbér
A gyömbér úgy segít a gyulladás kezelésében, hogy gátolja a citokin nevűfehérjetermelődését, amely a krónikus gyulladásért felelős. A fűszer emellett segít a hányinger és gyomorhurut kezelésében és avércukorszintszabályozásában is.

Hal
Amellett, hogy a szív és az agy egészségéhez is hozzájárul, az olyan halak fogyasztása, mint a lazac, a tonhal vagy a hering csökkenti a gyulladásos markerek koncentrációját is a szervezetünkben. Az omega-3-ban gazdag halakban B-vitamin is található, amely fontos szerepet játszik abban, hogy szervezetünk energiává alakítsa az elfogyasztott ételt, így elősegíti a gyógyulási folyamatokat.

Zöld levelek
A zöld leveles zöldségek a sejtek egészségét visszaállító antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő flavonoidokban gazdagok. Ezen kívül rengeteg bennünk az ásványi anyag és az A-, C-, illetve K-vitamin is.

Fahéj
Ez a kellemes fűszer bizonyítottan segít szabályozni a vércukorszintet, javítja a memóriát, és nyugtatólag hat az idegekre is. A fahéj további pozitívuma, hogy segít megvédeni

a szervezetet az oxidatív stressztől gyulladásgátló és antioxidáns vegyületeinek köszönhetően, és a fertőzések leküzdésében is hasznát vehetjük.

Kókuszzsír
A kókuszzsírt legtöbben a diétájuk miatt használják, pedig a gyulladások leküzdésében is segítségünkre lehet. Ez a zsiradék ugyanis laurinsavat tartalmaz, amely emésztéskor segít a káros baktériumok, vírusok és gombák elleni küzdelemben.

Chia mag
Ezek az apró magvak omega-3 és omega-6 zsírsavakban is gazdagok, emellett magas rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek. A chia fogyasztása segít visszafordítani a gyulladásos folyamatokat, emellett a koleszterinre és a vérnyomásra is jótékonyan hat.

Brokkoli
Amellett, hogy igen gazdag ásványi anyagokban, magnéziumban és káliumban, a brokkoli gyulladáscsökkentő antioxidánsokat is tartalmaz. A krónikus gyulladás és a rák kialakulása elleni harcban is hatékony fegyver. Levesbe, tésztába, mártásokba, pestóba is kerülhet belőle!

Csontleves
Az ízletes leves tele van olyan ásványi anyagokkal, mint a magnézium, a kalcium vagy a foszfor, és glükózamin is található benne, amely védi az ízületeket és a csontokat. Emellett gazdag kollagénforrás, amely a bőrgyulladások leküzdésében segít, és általános egészségi állapotunkra is jótékonyan hat.

Lóretekfa
A moringa, vagyis a lóretekfa egy Nyugat-Afrikában, Indiában és Dél-Amerikában őshonos fűszer, amely antioxidánsokkal, vassal, C-vitaminnal és fehérjével van tele. A fűszer a gyulladások legyőzésében is segít, emellett pedig jótékonyan hat a vércukorszintre.

Csonthéjasok
A dió, a mandula és a kesudió fogyasztása nemcsak az agynak tesz jót a benne található omega-3-nak köszönhetően, hanem a gyulladásos folyamatok megszüntetésének is. Legalább egy-két marékkal érdemes naponta fogyasztani belőlük.

Cékla
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag cékla egy betain nevű aminosavat is bőségesen tartalmaz, amely védi a szervezetet a stressztől és a gyulladásoktól. A legjobb ehhez juice formájában, frissen préselve fogyasztani.

Olívaolaj
A szintén omega-3-ban gazdag olívaolaj polifenolnak nevezett antioxidánst is tartalmaz, amely segíti a szervezetet a gyulladások leküzdésében. Az extra szűz olívaolaj jó E-vitamin forrás, és segíthet a krónikus gyulladásokkal való küzdelemben is.

Forrás: shape
Oszd meg, hogy minél több emberhez eljusson! - köszönjük >>
Ez is érdekelhet:
Liszt és cukormentes vendégváró finomság!
Ki ne dobd a kávé zaccot! - elképesztő mi mindenre tudod használni!
Így könnyű fogyni: a csirke sali isten finom és egészséges!
Hírhez tartozó kép:
Pár éve a házuk égett le, most meghalt a kislány a MOM-tűzben!
Nem sokáig bírják már: ötmillióan állnak sorba vízért Indiában egyetlen városban!
Nem sokáig bírják már: ötmillióan állnak sorba vízért Indiában egyetlen városban!
Trump Irán teljes elpusztításáról beszélt!
Nem bírta a fájdalmat, amputáltatta a kezeit!
Felfelé buktatná a kormány Handó Tündét!
Az eldobható pelenkák is tiltólistára kerülnek!
Felmentették Budapesten a gyilkost, azért gyilkolt mert sátánnak nézte az áldozatát!
Újabb román szerelvényt kapcsoltak le a magyar rendőrök!
Nagy üzemben futtatták a lányokat Pakson: egy család állat a szervezet mögött!
Falusi csok: van, ahol egymillió forint egy négyzetméter!
Az állásába kerülhet a járőrnek hogy szabálytalan előzésen kapták!
Lopással vádolják Delhusa Gjont a legújabb zenéje miatt!
Előzés közben okozott frontális balesetet az elhunyt magyar lelkész!
Kiugrott pápán a negyedikről egy kisfiú, mert vasembernek képzelte magát!
A polgármester fiának a kedvéért irtották ki a védett erdőt!
Megtiltotta a kormány, hogy közzétegyék az ország korrupciós helyzetét vizsgáló jelentést!
Szarvassal ütközött ez a BMW-s!
Az állatkínzás a gyilkosság előszobája!
Minden megosztás számít: nagy erőkkel keresik az eltűnt kislányt!
Egy pár napos kisfiút hagytak magára a kórház előtt!
Megköszönte Orbánnak a nigériai püspök az 1 millió eurós adományt!
Bayer lett a Minden Gyerek Lakjon Jól Alapítvány nagykövete!
Drága út épül: ötven kilométer 8 milliárdért!
Minden pénteken a parlament előtt ül ez a kislány és a klímaváltozás miatt tüntet!
A hatóságok szerint nem bűncselekmény fillérekért bérelni lakást a Várban!
Handó Tünde lehet az új alkotmánybíró!
Óriási sebességgel csapódott a szalagkorlátnak ez az Audis Pesten!
Pert vesztett két fideszes lap!
Több mint 40 fok van a franciáknál és még csak most jön a java!
Allergiás reakció a szúnyogcsípések miatt!
Órákat kellett autóztatni a beteget mert nem működött a CT!
Óriási aszteroida közelíti meg a földet csütörtökön!
Milliós gyerektartásra kötelezték Pécsi Ildikó fiát
Újra nő az üzemanyagok ára
Ingyen tűzifát oszt a kormány a lakosságnak
Halálra éheztették 9 hónapos kislányukat
Rossz hír Magyarországnak: Menekültek százezreit küldhetik vissza a németek
Minden megosztás számít: a rendőrség keresi az eltűnt kislányt!
Kritikus szinten mozog az OTP árfolyama!
Nem kell börtönbe mennie a zsarolásért elítélt Fideszes képviselőnek!
A vérünkben van az önpusztítás?
Mészáros veje nyerte a legújabb 3,2 milliárdos közbeszerzést!
Kitűzték Tiborcz kerítésére a Tiborcz adóról szóló csekket!
Brutálisan leterhelik a magyar közutakat a kamionosok!
Kisbusz szakította át a kerítést Csabrendeken!
Román kisbusz vontatott egy másik kisbuszt, ami utánfutót vontatott!
OTP leállás: technikai probléma miatt bizonyos kártyákat csak korlátozottan lehetett használni!
Újabb kilakoltatás: a tartozását már kétszer kifizette, mégis utcára dobták a nyugdíjas nénit!
Családi nyaralásra emlékeztet Semjén üzleti útja!
Óriási bukás a falusi csok: a pénz jó lenne, de senki nem akar falun élni!
Gyerekek okozták a budapesti tüzet amiben meghalt a 8 éves kislány!
Lagzi közben lopták el a nászajándékot!
Akadozik a Telekom szolgáltatása!
Sarka Kata párja őrzi 600 millióért a Városligetet!
Közel 5 milliárdos ajándékot kaptak a kaszinók az Orbán kormánytól!
Mészáros veje 3 milliárdos munkát kapott Lázár villamos-projektjéből!
Hangoskodó tuning őrültek miatt van kiakadva a lakosság!
Gyalogost gázoltak halálra az M1-esen!
A kritikák ellenére sem állítja le a kormány a Liget beépítését!
Egy éjszaka alatt vitték el a szombathelyi buszmegállót!
Repülő szerencsétlenség: csak a pilóta testrészeit találták meg!
Meghalt egy 8 éves gyermek a Pesti sportközpontban!
Nem élte túl a hajléktalan kisfiú, hogy rádőlt az iskola fala!
Újabb turistát öltek meg a népszerű üdülőhelyen!
Ötezer forintért ölték meg egy 87 éves idős asszonyt!
Vége a jó világnak: újra emelkednek az üzemanyag árak!
Mindent eláraszt a műanyag az emberek miatt!
Visszajött a halálból ez a nő, majd elképesztő dolgot írt le gyorsan egy papírra!
Közel 50 fok vár Franciaországra a következő napokban!
Újabb devizahiteles szerződést nyilvánítottak érvénytelennek!
Negyven éve nem esett annyi eső az országban!
Több mint 3 milliárdos támogatást ad a magyar kormány egy osztrák cégnek!
Több mint 5000 milliárd forintos részesedése van a kormányközeli vállalkozásoknak!
Orbán szégyene: elfogadhatatlan, hogy egy uniós tagállam EU-ellenes kampányokat tart!
Nem azonos a gazdagok és a szegények egészségügyi ellátása!
Vonatozás helyett gyalogtúrát szervezett a MÁV!
Elkezdődtek az utolsó éveink a Föld nevű bolygón!
Újra Pesten hajózgat a Viking mintha mi sem történt volna!
Semmi nem elég: 6000 forintot kér egy óra parkolásért egy trafikos!
Elindult a lavina: megvan az első devizahiteles aki pert nyert!
Orbán pofon: az EU hivatalos közleménye, hogy vége a migrációs válságnak!
Újabb csúcson a munkaerőhiány: óriási a kereslet a bolti eladók után!
Balatonföldvári tragédia: munkásokra szakadt a tető egy építkezésen!
Mészáros és Tiborcz sorra építi a luxuslétesítményeket Keszthelyen!
Tragikus a mostani középiskolások szövegértése!
Nagyon kínos kérdéseket kapott Orbán veje!
A vonat lassabban ér a Balatonra, mintha kétszer átszállnánk!
Százmilliók folytak be Áder alapítványához, mégis veszteséggel zárt!
Cukorbeteg kisfiú lett rosszul, a rendőrök azonnal segítettek rajta!
Megtalálták a lábszárhoz tartozó holttestet Mezőlaknál!
Jól tűrte a lakosság a földrengést Heves megyében!
Hihetetlen: újrahasznosítják a műanyagot a méhek!
Egy teljes erdőt kivágtak a Balatonnál, de mégsem épül oda sportcsarnok!
Soha nem látott mennyiségben fogyasztunk ásványvizet Magyarországon!
Az egészségügyi költségek nagy részét zsebből kell kifizetnie a magyaroknak!
Magyarországon kevés a jövedelem de olcsó az élet!
Fecskendővel spricceltek ondót egy lányra a 4-6-os villamoson!
Reuters elemzés: igaz vagy kamu Orbán nagymama mesés vagyona?
A világ összeomlik, a kérdés csak az, hogy mikor!
Kidobták az osztályból a diákot mert azt mondta, hogy csak két nem létezik!
Botrány: zaklatás miatt nyomoznak a párizsi vatikáni nagykövet ellen!
Mindössze 2 sódomb létezik a világon, az egyik hazánkban van!
Segítségre van szüksége a Gyálon elpusztult gólya fiókáinak! - oszd meg Te is!
Három gyalogost gázoltak el 24 órán belül Nyíregyházán!
Több métert repült: zebrán gázolták el ezt a nőt!
Kálmán Olga is ott lesz a ma esti választási vitaműsorban!
Nagyszerű ez a mai nap, végre meghalt, megrohadhat: elhunyt a gyerekkínzó szektavezér!
A Lidl egy éven át élelmiszerrel látja el a magyar gyermekkórházat!
Menekült a kamera elől a becsületsértésért elítélt fideszes polgármesterjelölt!
Uniós statisztika: csak két országban szegényebbek az emberek mint Magyarországon!
Brutális faültetési programmal készül a klímaváltozásra Bécs!
Megdöbbentő egészségügyi állapotok: sereghajtók vagyunk Európában!
A férfi aki csendben 4 milliárdot kaszált a magyar kormányközeli médián!
Szupercella tart délnyugat felé!
Áder nem nyilatkozik: Orbán megfúrta a klímaegyezményt!
Szigetszentmiklóson is megtörtént ami pár napja Szolnokon!
Olyan helyen épül 3 milliárdért stadion ahol focicsapat sincs!
Rozsdásodva ér véget a méregdrága kínai buszok magyarországi karrierje!
Ziegler : Orbánnak a hágai nemzetközi bíróság előtt van a helye!
A magyar kórházak megsegítéséért motoroztak!
Rengeteg gyerek megreked hatodikos szinten!
Sokak szerint rémületes a Mol felhőkarcolójának a terve!
Durva levelet írtak a pénztárosnak, aki bunkó volt egy 11 éves gyerekkel!
Cuki szállítmányt fotóztak a magyar autópályán!
Több mint 100 kárókatonát lőttek le Kiskörénél!
Szerdától újra itt a trópusi hőség!
Egy rossz szokás amivel tönkreteszed az autód motorját és nem is tudsz róla!
Elhagyott halászháló okozta a ámbráscet és borja halálát!
Trianon botrány: Franciaország és Anglia is belátta, hogy hibázott!
Majdnem 20 évig lopta az áramot és a gázt egy pécsi férfi!
Katinka reagált a kizárására!
Ha nem láttad még Pintér Tibi dezodor promóját akkor Te még nem láttál semmit!
Érthetetlen: gyerekeik előtt verték egymást a megvadult szülők!
Egy utas miatt fordult vissza az utasszállító repülő, vadászgépeket küldtek rá!
Toplistás körözés: orgazdaság miatt keresik Kolompár Máriót! - oszd meg Te is!
Segíts egy megosztással: szerető otthont keres ez a kutyus!
A Román kormányt aggasztja a nemzeti összetartozás éve!
Becsületrendet kapott Elton John!
Mindenki meghalt a Hawaiin lezuhant repülőgépen!
Hazudott a francia tanár a terroristákról, saját magát vágta meg
Terrorellenes Iszlám-szövetség alakult az ISIS ellen
Tengerbe fulladt az egész családja, mindenkit maradásra buzdít Szíriában
Ismét tömegverekedések és gyújtogatások voltak Németországban
Eltiltja-e gyermekét Liptai Claudia Gesztesitől?
THE POST
Amit látsz, az a hír, amit tudsz, az a háttér, amit érzel, az a vélemény!
COPYRIGHT © 2019. minden jog fenntartva